心理篇 | 善待自己的情緒，就是善待自己的身體
2023-07-09 06:18:19 來源：北京市朝陽區社區矯正中心
愿我們都懂得愛自己。情緒是什么？有人回答，情緒就是心。 心不健康了，身體又怎會健康。 現代人似乎越來越容易患各種各樣的病，是因為不注重健康嗎？ 不是。 很多人把精力花在養生上，其實，除了養生，我們更應該養心。 一個人，如果把委屈、恐懼、焦慮等壞情緒全都累積在身體里，終有一天，一場免疫風暴就會襲來。 很多壞情緒，一開始是從悲傷演變而來的。 如果有一段時間，生活不順、工作不順，整個人的心情就會呈現下跌趨勢。 有些人的悲傷是漫長的，它像一顆種子，一點一點壓抑在心里，只敢在沒人的時候釋放。時間長了，心情愈發敏感起來。 習慣悲傷的人，心情像是壓了一塊大石頭，生活好不起來，身體也會長期處于有氣無力、放任自流的狀態，心理狀態就會逐漸向抑郁癥蔓延。 我們所有的情緒，都會反饋到我們身體的每一個地方。 身體每一處細微的疼痛，都是我們內心的求救信號。 當你察覺到自己已經不開心太久，哪怕白天面帶笑容，深夜也會把你所有偽裝的快樂吞噬時，是不是，該引起重視了？
我們常常說到“情緒管理”這個詞，不是因為它有多時髦，而是，只有管理好了情緒，才能管理好身體，才能管理好人生，這是一個遞進關系。
下面這三個小方法，也許能為你的“情緒管理”盡一份力。
對著鏡子進行情緒練習。
(資料圖片僅供參考)
每天早上和晚上洗漱的時候，都可以嘗試對著鏡子微笑，微笑多了，心情自然而然就會開朗起來。
你也可以嘗試看著鏡子里的自己和它對話，多次反復告訴自己：你很優秀，而且會越來越優秀，無論現在的生活是什么樣，你都有把握挺過去，努力，能讓你開啟精彩人生。
不斷地自我暗示對情緒會有較為不錯的作用。
每天觀察自己的情緒，并對負面情緒作出反饋。
可以像寫日記一樣記錄自己一天的情緒，對特別糟糕的情緒做出分析和反饋。
比如你今天有一段時間心情特別低沉，不開心到了極點，你可以仔細回想分析一下，當時是哪件事導致你的情緒值下降，它的根本原因是什么，有沒有什么解決的辦法，你又能否在之后做出改變？
深挖不良情緒的根源，是情緒管理最有效的方法。
動手去做你所能做的一切。
讓自己忙起來，能緩解很多情緒問題。
努力去做你所能做的一切。如果工作出現問題，就去找問題的根源，嘗試多種解決辦法；如果婚姻出現問題，就去調節矛盾，嘗試溝通，而不是把氣悶在心里。
如果無緣無故不開心，那就去做那些值得你開心的事。
善待自己的情緒，就是善待自己的身體。
世上沒有既安逸又精彩的人生，美好前程都是奮斗出來的。
想要為自己的夢想負責，為家人負責，我們要先管理好情緒，擁有一個強健的身體。
好好做自己，把別人的愿望還給別人。真實地面對自己真正的需求，妥善地去處理，并相信自己的能力。
愿我們都懂得愛自己。
（來源：新華社微信公眾號）標簽：
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